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荐书:《我们为什么要睡觉》

刘臣律师3周前 (09-17)日记随想2734

荐书:《我们为什么要睡觉》  荐书 读书笔记 第1张


我原先一直以为,睡觉越沉,梦越少越好。最好能不做梦,一觉到天亮。那才说明觉睡到位了。

直到读了好友给我推荐的《我们为什么要睡觉》,才明白不是如此。

科学上讲很复杂。

大概意思是,众所周知,人的睡眠分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡觉两个大周期。

非快速眼动睡眠,是人们通常理解的深度睡眠周期。而快速眼动睡眠,则连浅睡眠都算不上,更像是打乱睡眠节奏的“小插曲”。

人的各种瑰丽梦境,都发生在快速眼动睡眠阶段。

在这个睡眠阶段,大脑会彻底切断所有“自主肌”的行动能力,以防人无法区分梦境与现实,在物理世界作出可能会伤害自己或他人的举动。

如果大脑不能在在快速眼动睡眠阶段切断自主肌的行动能力,随之而来的后果便是“梦游症”。一种严重的睡眠障碍疾病。

之前还听说过一个名词,叫“清明梦”。

是指人在做梦时,能够自主意识到,自己正身处梦境之中,并能主动操控梦境。有点像电影《盗梦空间》,通过卡 bug,获得了梦境的 root 权限,成为梦中世界的主宰。

从科学角度来说,清明梦也是一种睡眠障碍。

人在睡眠中,不仅会切断肌肉控制,同时会切断感官信号。也就是说,只要进入睡眠状态,大脑的状态,就是一颗被切断所有触手的“缸中之脑”。

此时的大脑,是一个完全独立于“自我”的存在。

只有在完全切断与“自我”联系的情况下,大脑才能完成自我修复、自我重建、自我进化等一系列复杂的,人类目前还弄不清楚原理的工作。

很难用文字描绘这种感受。虽然扎根已满三年,但我的笔力实在依旧是非常有限。

人们总是过高估计“自我意志”的力量。当他们清醒时,往往自大的认为,自己拥有对大脑的 root 权限。

事实上,他们错的离谱。

大脑更像是一个“自我”的独立生命体。人类的躯壳只不过是供其寄生的宿主,为他提供所需的养分。

当人类陷入睡眠时,才是这个生命体(大脑)获得完整的自由。

人类的清醒状态,对这个生命体(大脑)而言,根本并非必要。如果不是需要这个被寄生的躯壳(人体)寻找食物,供养自己。大脑可能根本不会允许人体醒过来。

大脑通过让渡一部分算力给躯壳的方式,与躯壳达成双赢,形成共生。

听上去很惊悚,但读完这本书,我意识到,这可能才是大脑与人体的真实关系。

由于躯壳掌控了物理世界,所以他总能轻易的单方面剥夺大脑的睡眠。

一个完整而健康的睡眠,非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠应当均匀分布。

在非快速眼动睡眠阶段,大脑主要进行自我修复,储存躯壳在物理世界收集到的各类信息。

而在快速眼动睡眠阶段,大脑则主要进行自我进化,归纳整理在非快速眼动睡眠阶段储存的信息。

说人话,像是学生白天上课时,边听边记了一大堆笔记。晚上回到家,将笔记分门别类,整理归纳。

记录本身当然重要,但整理归纳同等重要,甚至更重要。在整理归纳的过程中,知识才能得到整合,融会贯通,甚至碰撞交融出灵感火花。

快速眼动睡眠阶段之所以会天马行空做梦,便在于这是一个大脑快速运算、整合各类信息的阶段。

古人有解梦之说,如此来讲,倒也并非全是妄语。

梦的确不是凭空而做。

就像一个作家创作文学作品。一定有他的真实生活经历为蓝本。为什么有些文字,一眼便能看出出自哪个作者之手。便在于文字这种东西,带有深刻的个人烙印。几乎无法抹除。

梦亦同理。

梦等同于大脑对白天接收到的信息进行的“二次创作”。

正所谓:“日有所思,夜有所梦”。

古人认为,梦能预示未来,其中的科学原理在于,梦本质上就是大脑对物理世界中已经发生的事进行了“预演绎”。

这种“预演绎”,是完全摆脱了情绪好恶,情感偏向等一系列躯壳所带来的负面因素而进行的。相对更加科学、理性、全面。

所以,“解梦”可能并非什么封建糟粕,恰相反,它时常很灵验。

洋洋洒洒写到这里。为什么睡眠多梦不是坏事,答案已经基本呼之欲出了。

如果将非快速眼动睡眠阶段比作信息输入,那么快速眼动睡眠阶段就相当于信息输出。

只有输入与输出相对平衡时,才能维持大脑的正常运转。

据科学实验,当人遭受长期的睡眠剥夺时,大脑会优先补偿非快速眼动睡眠。这也是为什么,当我们极度劳累时,往往一夜无梦。

无梦的睡眠,相当反直觉,并不意味着一场良好的睡眠,而恰相反意味着,一场不足的睡眠。

因为不足,导致大脑还来不及进入对信息进行深度整理的阶段,就被迫醒来。

尽管机制尚不完全明确,但梦对人的技能精进作用非凡。对比研究表明,同时学习一项新技能的两组实验者,一组持续训练,另一组直接睡觉。结果反而是直接睡觉的一组,表现出了对新技能更高的掌握程度。

长期缺乏快速眼动睡眠,随之而来的后果是,大脑更缺乏创造性与深度学习能力。

多睡觉,多做梦吧。

毕竟,书中不一定有黄金屋,但梦里却一定有。

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评论列表

松易涅
松易涅
2周前 (09-26)

坏了,不敢熬夜了,怕脑力衰减,年纪轻轻就写不出好文章了 T.T

李白拿酒来 回复:
你还年轻,不必多虑
2周前 (09-27)
黑羽
3周前 (09-18)

有时候我能意识到自己在做噩梦,例如背后有人追你那种,通常在梦的后半段,这时候我会在梦里采取例如跳楼这种行为强迫自己醒过来,这应该就是所谓的“清明梦”了吧

李白拿酒来 回复:
应该是吧,下一步可以试试更深层的控梦
3周前 (09-20)

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