荐书：《我们为什么要睡觉》

我原先一直以为，睡觉越沉，梦越少越好。最好能不做梦，一觉到天亮。那才说明觉睡到位了。

直到读了好友给我推荐的《我们为什么要睡觉》，才明白不是如此。

科学上讲很复杂。

大概意思是，众所周知，人的睡眠分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡觉两个大周期。

非快速眼动睡眠，是人们通常理解的深度睡眠周期。而快速眼动睡眠，则连浅睡眠都算不上，更像是打乱睡眠节奏的“小插曲”。

人的各种瑰丽梦境，都发生在快速眼动睡眠阶段。

在这个睡眠阶段，大脑会彻底切断所有“自主肌”的行动能力，以防人无法区分梦境与现实，在物理世界作出可能会伤害自己或他人的举动。

如果大脑不能在在快速眼动睡眠阶段切断自主肌的行动能力，随之而来的后果便是“梦游症”。一种严重的睡眠障碍疾病。

之前还听说过一个名词，叫“清明梦”。

是指人在做梦时，能够自主意识到，自己正身处梦境之中，并能主动操控梦境。有点像电影《盗梦空间》，通过卡 bug，获得了梦境的 root 权限，成为梦中世界的主宰。

从科学角度来说，清明梦也是一种睡眠障碍。

人在睡眠中，不仅会切断肌肉控制，同时会切断感官信号。也就是说，只要进入睡眠状态，大脑的状态，就是一颗被切断所有触手的“缸中之脑”。

此时的大脑，是一个完全独立于“自我”的存在。

只有在完全切断与“自我”联系的情况下，大脑才能完成自我修复、自我重建、自我进化等一系列复杂的，人类目前还弄不清楚原理的工作。

很难用文字描绘这种感受。虽然扎根已满三年，但我的笔力实在依旧是非常有限。

人们总是过高估计“自我意志”的力量。当他们清醒时，往往自大的认为，自己拥有对大脑的 root 权限。

事实上，他们错的离谱。

大脑更像是一个“自我”的独立生命体。人类的躯壳只不过是供其寄生的宿主，为他提供所需的养分。

当人类陷入睡眠时，才是这个生命体（大脑）获得完整的自由。

人类的清醒状态，对这个生命体（大脑）而言，根本并非必要。如果不是需要这个被寄生的躯壳（人体）寻找食物，供养自己。大脑可能根本不会允许人体醒过来。

大脑通过让渡一部分算力给躯壳的方式，与躯壳达成双赢，形成共生。

听上去很惊悚，但读完这本书，我意识到，这可能才是大脑与人体的真实关系。

由于躯壳掌控了物理世界，所以他总能轻易的单方面剥夺大脑的睡眠。

一个完整而健康的睡眠，非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠应当均匀分布。

在非快速眼动睡眠阶段，大脑主要进行自我修复，储存躯壳在物理世界收集到的各类信息。

而在快速眼动睡眠阶段，大脑则主要进行自我进化，归纳整理在非快速眼动睡眠阶段储存的信息。

说人话，像是学生白天上课时，边听边记了一大堆笔记。晚上回到家，将笔记分门别类，整理归纳。

记录本身当然重要，但整理归纳同等重要，甚至更重要。在整理归纳的过程中，知识才能得到整合，融会贯通，甚至碰撞交融出灵感火花。

快速眼动睡眠阶段之所以会天马行空做梦，便在于这是一个大脑快速运算、整合各类信息的阶段。

古人有解梦之说，如此来讲，倒也并非全是妄语。

梦的确不是凭空而做。

就像一个作家创作文学作品。一定有他的真实生活经历为蓝本。为什么有些文字，一眼便能看出出自哪个作者之手。便在于文字这种东西，带有深刻的个人烙印。几乎无法抹除。

梦亦同理。

梦等同于大脑对白天接收到的信息进行的“二次创作”。

正所谓：“日有所思，夜有所梦”。

古人认为，梦能预示未来，其中的科学原理在于，梦本质上就是大脑对物理世界中已经发生的事进行了“预演绎”。

这种“预演绎”，是完全摆脱了情绪好恶，情感偏向等一系列躯壳所带来的负面因素而进行的。相对更加科学、理性、全面。

所以，“解梦”可能并非什么封建糟粕，恰相反，它时常很灵验。

洋洋洒洒写到这里。为什么睡眠多梦不是坏事，答案已经基本呼之欲出了。

如果将非快速眼动睡眠阶段比作信息输入，那么快速眼动睡眠阶段就相当于信息输出。

只有输入与输出相对平衡时，才能维持大脑的正常运转。

据科学实验，当人遭受长期的睡眠剥夺时，大脑会优先补偿非快速眼动睡眠。这也是为什么，当我们极度劳累时，往往一夜无梦。

无梦的睡眠，相当反直觉，并不意味着一场良好的睡眠，而恰相反意味着，一场不足的睡眠。

因为不足，导致大脑还来不及进入对信息进行深度整理的阶段，就被迫醒来。

尽管机制尚不完全明确，但梦对人的技能精进作用非凡。对比研究表明，同时学习一项新技能的两组实验者，一组持续训练，另一组直接睡觉。结果反而是直接睡觉的一组，表现出了对新技能更高的掌握程度。

长期缺乏快速眼动睡眠，随之而来的后果是，大脑更缺乏创造性与深度学习能力。

多睡觉，多做梦吧。

毕竟，书中不一定有黄金屋，但梦里却一定有。